5 einfache Arten die Intelligenz zu steigern
Dein Gehirn braucht Betätigung, genau wie ein Muskel. Wenn du es oft genug und auf die richtigen Arten benutzt, wirst du ein geübter Denker sein und deine Fähigkeit dich zu konzentrieren wird sich verbessern. Wenn du nie dein Gehirn benutzt oder Missbrauch mit gesundheitsschädlichen Substanzen betreibst, wird deine Fähigkeit zu denken und zu lernen abnehmen.
Hier aufgelistet sind fünf einfache Wege, ein bisschen mehr Produktivität aus deiner grauen Masse herauszuholen.
Dieser Artikel ist frei übersetzt von 5 Simple Ways to Increase Your Intelligence von John Wesley
1. Minimiere die Zeit vor dem Fernseher – Das ist schwer, den Leuten zu verkaufen. Sie lieben es, vor dem Fernseher zu vegetieren, ich auch, öfter als mir lieb ist. Das Problem mit Fernseh schauen ist, dass es weder die mentale Kapazität nutzt noch ihr erlaubt, sich aufzuladen. Es ist wie die Energie eines Muskels erschöpft zu haben ohne den Gewinn von Bewegung für die Gesundheit zu bekommen.
Fühlst du dich nicht auch ausgelaugt nach ein paar Stunden Fernsehen? Deine Augen sind müde und tun weh davon, so lange auf die helle Box fokussiert zu sein. Du hast danach noch nicht einmal mehr die Energie, ein Buch zu lesen.
Wenn dir nach Entspannung ist, versuch stattdessen ein Buch zu lesen. Wenn du zu müde bist, hör dir Musik an. Wenn du mit Freunden oder deiner Familie zusammen bist, lass den Bildschirm aus und unterhalte dich. All diese Sachen nutzen deinem Geist mehr als Fernsehen und erlauben dir, dich zu entspannen.
2. Sportliche Betätigung – Ich dachte mal ich würde mehr lernen, indem ich statt Sport machen ein Buch lese. Aber ich habe erkannt, dass körperliche Betätigung zu einer Verbesserung des Lernens führt, da es die Produktivität in der Zeit danach erhöht. Deinen Körper zu benutzen klärt deinen Kopf und erzeugt eine Welle der Energie. Danach fühlst du dich gestärkt und kannst dich leichter konzentrieren.
3. Lies Bücher, die dich fordern – Viele Leute lesen gerne populäre spannende Fiktion, aber im allgemeinen sind diese Bücher mental wenig stimulierend. Wenn du deine Denk- und Schreibfähigkeiten verbessern willst, solltest du Bücher lesen, die dich dazu bringen, dich zu konzentrieren und zu fokussieren. Einen Klassiker zu lesen kann deine Sicht der Welt ändern und wird dich in präziserem, eleganterem deutsch denken lassen. Hab keine Angst, Wörter, die du nicht kennst, nachzuschauen, und mach dir keine Sorgen wegen schwierigen Passagen. Nimm dir Zeit, lies es nochmal wenn nötig, und bald wirst du dich an den Stil des Autors gewöhnt haben.
Wenn du einmal daran gewöhnt bist, Bücher zu lesen, die dich fordern, wirst du denke ich weniger in Versuchung geraten Standard-Romane zu lesen. Die Herausforderung, neue Ideen zu erfahren ist weit aufregender als dem widerstandslos plätschernden Bach von Urlaubsliteratur zu folgen.
4. Früh ins Bett und früh wieder raus – Nichts macht es schwieriger sich zu konzentrieren als Schlafmangel. Du wirst dich verjüngt fühlen, wenn du früher ins Bett gehst und nicht länger als acht Stunden schläfst. Wenn du lange aufbleibst und das mit späterem Aufstehen kompensierst, wirst du lethargisch aufwachen und Schwierigkeiten haben, dich zu konzentrieren. Nach meiner Erfahrung sind die frühen Morgenstunden die friedvollsten und produktivsten. Frühes Aufstehen gibt dir mehr produktive Stunden und maximiert deine geistige Leistungsfähigkeit für den ganzen Tag.
Wenn du die Möglichkeit hast, mach 10- bis 20-minütige Nickerchen wenn dich eine Welle der Schäfrigkeit trifft. Alles, was länger dauert wird dich lethargisch machen, aber ein kurzes Nickerchen wird dich erfrischen.
5. Nimm dir Zeit zum Reflektieren – Unsere Leben wird oft so hektisch, dass wir überwältigt werden ohne es zu merken. Es wird schwierig sich zu konzentrieren wenn quälende Gedanken einen andauernd unterbrechen. Einige Zeit alleine in Reflektion oder Meditation gibt dir die Möglichkeit, deine Gedanken besser zu organisieren und die Prioritäten deiner Verantwortlichkeiten neu zu ordnen. Danach wirst du ein verbessertes Verständnis davon haben, was wichtig ist und was nicht. Das unwichtige Zeug wird dich nicht mehr ärgern und dein Kopf wird entlastet sein.
Es ist nicht unbedingt nötig, 40 Minuten unbewegt und stillschweigend im Lotussitz auf dem Boden zu sitzen. Etwas längeres Alleinsein erfüllt schon seinen Zweck. Einer meiner persönlichen Favoriten ist es, alleine spazieren zu gehen, am liebsten in der Natur. Jemand berühmtes hat mal gesagt: „Die besten Ideen kommen beim Gehen.“ Ich glaube er war da an was dran. Experimentiere um herauszufinden, welche Aktivität am Besten für dich ist.
Fazit – Ich hoffe, dass du nicht enttäuscht bist, dass keine der vorgeschlagenen Techniken revolutionär sind. Aber einfache, unaufregende Antworten sind oft am stichhaltigsten. Die Herausforderung besteht darin, den Willen aufzubringen, dranzubleiben. Wenn du diesen fünf Tipps folgst, wirst du mit einer erhöhten geistigen Präzision und einer längeren Haltbarkeit von Wissen belohnt werden.
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